Chấn thương tâm lý là gì — và không phải là gì
Không phải mọi chuyện đau đớn đều là chấn thương, và không phải chấn thương nào cũng đến từ một sự kiện lớn.
Cơ thể như một kho lưu trữ: khi ký ức không thành lời
Vì sao có những nỗi đau ta không kể được thành câu chuyện, nhưng lại nhớ rất rõ bằng nhịp tim và hơi thở.
Cửa sổ chịu đựng: vùng an toàn của hệ thần kinh
Có một khoảng mà ở trong đó ta vẫn suy nghĩ được, vẫn cảm nhận được. Ra khỏi khoảng đó, mọi lời khuyên đều vô nghĩa.
Khi ký ức trở lại mà không xin phép
Hồi tưởng xâm nhập không giống việc nhớ lại. Nó không có thì quá khứ — cơ thể tin rằng chuyện đang xảy ra ngay bây giờ.
Tìm một nhà trị liệu phù hợp
Bằng cấp là điều kiện cần. Nhưng thứ dự báo kết quả trị liệu tốt nhất lại là chất lượng mối quan hệ giữa hai người.
Khi ngồi thiền làm ta khó chịu hơn
Với một số người, sự tĩnh lặng không mang lại bình an mà mở cửa cho những thứ đang được giữ chặt.
Chấn thương phát triển: khi tổn thương đến từ điều lặp lại
Không có sự kiện nào đủ lớn để kể lại. Chỉ là hai mươi năm của những lần nhỏ mà không ai đến.
Đóng băng: phản ứng bị hiểu lầm nhiều nhất
Ta quen với chiến-hay-chạy. Nhưng có một phản ứng thứ ba, và nó thường bị hiểu nhầm thành sự đồng thuận.
Xấu hổ và tội lỗi: hai cảm xúc hay bị gộp làm một
Tội lỗi nói "mình đã làm điều tệ". Xấu hổ nói "mình là điều tệ". Khoảng cách giữa hai câu ấy là cả một hành trình.
Cơ thể lên tiếng trước khi lời nói kịp đến
Đau dạ dày không rõ nguyên nhân, vai siết lại, hàm nghiến chặt lúc ngủ — đôi khi đó là ngôn ngữ duy nhất còn dùng được.
Chữa lành không phải một đường thẳng
Có những tuần tưởng đã qua hẳn, rồi một buổi sáng mọi thứ quay lại. Điều đó không có nghĩa là bạn đã mất tất cả tiến bộ.