Vì sao có những nỗi đau ta không kể được thành câu chuyện, nhưng lại nhớ rất rõ bằng nhịp tim và hơi thở.
Điều cơ thể ghi nhớ
Có những buổi sáng bạn thức dậy với cảm giác nặng nề ở lồng ngực mà không hiểu vì sao. Không có sự kiện nào đủ lớn để giải thích, không có nỗi buồn nào gọi được tên.
Hệ thần kinh tự chủ
Hệ thần kinh tự chủ vận hành gần như hoàn toàn ngoài ý thức. Nó quyết định khi nào bạn thấy an toàn đủ để thư giãn.
Khi ký ức không thành lời
Điều khiến chấn thương khó chữa lành bằng cách nói ra là vì nhiều phần của nó chưa bao giờ tồn tại dưới dạng ngôn ngữ.
Bài viết này mang tính chia sẻ kiến thức phổ thông, không thay thế cho chẩn đoán hoặc trị liệu chuyên nghiệp.
Phần 2 trong 5 phần
- Chấn thương tâm lý là gì — và không phải là gì
- Cơ thể như một kho lưu trữ: khi ký ức không thành lời
- Cửa sổ chịu đựng: vùng an toàn của hệ thần kinh
- Khi ký ức trở lại mà không xin phép
- Tìm một nhà trị liệu phù hợp
Bài liên quan
Cửa sổ chịu đựng: vùng an toàn của hệ thần kinh
Có một khoảng mà ở trong đó ta vẫn suy nghĩ được, vẫn cảm nhận được. Ra khỏi khoảng đó, mọi lời khuyên đều vô nghĩa.
Chấn thương tâm lý là gì — và không phải là gì
Không phải mọi chuyện đau đớn đều là chấn thương, và không phải chấn thương nào cũng đến từ một sự kiện lớn.
Khi ký ức trở lại mà không xin phép
Hồi tưởng xâm nhập không giống việc nhớ lại. Nó không có thì quá khứ — cơ thể tin rằng chuyện đang xảy ra ngay bây giờ.