Phân biệt lo âu và sợ hãi
Sợ hãi có một đối tượng cụ thể và biến mất khi mối nguy đi qua. Lo âu thì không cần đối tượng, và vì thế không biết khi nào nên dừng.
Lo âu không phải kẻ thù — nó là tín hiệu
Khi ta ngừng chiến đấu với cảm giác bất an, ta bắt đầu nghe được điều nó đang cố nói.
Vòng lặp suy nghĩ quá mức và cách bước ra
Nghiền ngẫm mang cảm giác của việc đang giải quyết vấn đề. Đó là lý do nó khó bỏ đến vậy.
Lo âu trong cơ thể: tim, ruột và hơi thở
Trước khi bạn kịp nghĩ "mình đang lo", cơ thể đã thay đổi nhịp thở từ vài phút trước.
Mất ngủ và lo âu nuôi nhau như thế nào
Ngủ kém làm lo âu nặng hơn. Lo âu nặng hơn lại làm ngủ kém đi. Vòng này cần được cắt ở đâu đó.
Lo âu xã hội: khi ánh nhìn của người khác trở nên quá nặng
Không phải ngại giao tiếp. Là cảm giác đang bị chấm điểm liên tục, và mình luôn sắp trượt.
Cơn hoảng loạn: chuyện gì đang xảy ra trong mười phút đó
Cảm giác như sắp chết. Về mặt sinh lý, đó là một hệ thống báo động hoạt động hoàn hảo vào sai thời điểm.
Khi nào nên gặp chuyên gia sức khoẻ tâm thần
Không cần đợi tới lúc không chịu nổi nữa. Có vài mốc rõ ràng hơn thế nhiều.