Đi bộ như một thực hành

Vì sao chuyển động dễ hơn

Với hệ thần kinh đang ở mức kích hoạt cao, việc bắt nó bất động là đi ngược lại điều nó đang cần. Đi bộ cho phép năng lượng đó có chỗ đi, trong khi sự chú ý vẫn được rèn.

Neo chú ý ở đâu

Ở lòng bàn chân chạm đất. Một điểm neo cụ thể, lặp lại đều đặn, và không cần cố gắng để duy trì.

Không cần chậm

Đi bộ chánh niệm thường bị hình dung như bước từng bước cực chậm. Không nhất thiết. Tốc độ bình thường vẫn hoàn toàn dùng được.

Kết hợp với việc đã có

Quãng đường từ nhà ra bến xe, từ bãi đỗ vào văn phòng. Không cần thêm thời gian vào ngày, chỉ cần đổi chất lượng của thời gian đang có.